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    科学运动与健康
    课程类型：选修课
    发布时间：2021-06-07 15:42:23
    主讲教师：
    课程来源：
    建议学分：3.00分
    课程编码：ayxtzx0497
    课程介绍
    课程目录
    教师团队
    引论
    科学运动与健康 （15分钟）
    第一章 科学运动原理
    第一节 运动的四要素五原则 （11分钟）
    第二节 运动强度-科学运动的金钥匙 （13分钟）
    第三节 运动类型-选择决定成败 （18分钟）
    第三节 运动类型-选择决定成败 （13分钟）
    第四节 运动双塔-健康之本 （11分钟）
    第二章 有氧耐力-新的生命体征
    第一节 生命质量之有氧耐力 （11分钟）
    第二节 有氧耐力的测评 （10分钟）
    第三节 有氧耐力训练-轻松过体测 （16分钟）
    第三章 撑起你的健康-力量训练
    第一节 力量训练-形体与健康护航舰 （14分钟）
    第二节 力量训练-型男成长记 （25分钟）
    第三节 女生力量训练-美体整形刀 （12分钟）
    第四章 拉伸-延展你的健康
    第一节 生命长度之拉伸 （18分钟）
    第二节 拉伸实战示范 （7分钟）
    第五章 减肥-如此而已
    第一节 身体肥胖评估指标 （15分钟）
    第二节 肥胖评估标准 （12分钟）
    第三节 三种减肥类型 （12分钟）
    第四节 减肥密码 （19分钟）
    第五节 折翼的天使-女性减肥误区 （9分钟）
    第六章 增重-挺起你的胸膛
    第一节 增肌-肌不可少 （14分钟）
    第二节 增肥-爱恨交加的脂肪 （13分钟）
    第三节 卧推-挺起你的胸膛 （7分钟）
    第四节 强壮双腿-经典深蹲 （3分钟）
    第七章 体态矫正
    第一节 体态评估上 （15分钟）
    第二节 体态评估下 （10分钟）
    第三节 体态矫正训练原理 （12分钟）
    第四节 体态矫正之脊柱侧弯 （19分钟）
    第五节 体态矫正之“O”型腿 （17分钟）
    第六节 体态矫正之驼背 （18分钟）
    第八章 运动科学实验揭秘
    第一节 基础代谢-安静摄氧量测试 （7分钟）
    第二节 最大摄氧量测试 （9分钟）
    第三节 生物电阻抗测试身体成分及解读 （5分钟）
    第四节 皮褶厚度计测体脂率 （2分钟）
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